Intervālu badošanās mode ir pārņēmusi sociālos tīklus, padarot to par universālu atbildi uz visiem jautājumiem par slaidumu un ilgmūžību.
Tomēr aiz skaļajiem virsrakstiem bieži vien slēpjas nianses, kas var krasi mainīt ainu, uzskata korespondents.
Daudziem šī pieeja kļūst par īstu glābiņu, kas beidzot ļauj iegūt kontroli pār savu ēšanas paradumu. No otras puses, daži cilvēki atturības periodos cīnās ar apsēstām domām par ēdienu.
Zinātnieki brīdina, ka nav līdz galam izpētīti mehānismi, kā darbojas intervālu badošanās. Lielākā daļa pētījumu liecina par pozitīvu ietekmi uz vielmaiņu un šūnu atjaunošanos.
Šī raksta autors pats uz savas ādas pieredzēja, cik viegli ir pārkāpt robežu starp ērtu režīmu un apsēstību. Pēc mēneša astoņu stundu loga praktizēšanas man nācās atzīt, ka nemitīgā stundu skaitīšana līdz nākamajai maltītei bija kļuvusi par apsēstību.
Uztura speciālisti uzsver, ka šāds režīms ir absolūti nesavienojams ar tādu cilvēku dzīves ritmu, kuriem ir intensīva fiziska vai garīga slodze. Viņiem brokastu izlaišana var izraisīt reiboni un strauju produktivitātes kritumu.
Ilgstoši ēšanas pārtraukumi var izraisīt autofāģijas procesus, kas attīra organismu no barības vielām. šūnu atliekas. Tomēr šie dati līdz šim pārsvarā iegūti pētījumos ar dzīvniekiem, nevis cilvēkiem.
Endokrinoloģe Anna Svetlova norāda, ka galvenais faktors joprojām ir uzņemto pārtikas produktu kopējais kaloriju saturs un kvalitāte. Nav jēgas gavēt 16 stundas, lai pēc tam būtu sātīgi. Īpaši apstrādāti pārtikas produkti.
Intervāla badošanās var būt noderīgs līdzeklis, bet tikai veseliem un trenētiem cilvēkiem. Akli sekojot tendencei, neņemot vērā individuālās īpatnības, reti kad var sasniegt vēlamo rezultātu.
Lasiet arī
- Kā apturēt iekšējo dzinēju: vienkārša elpa, kas darbojas kā panikas izslēgšanas slēdzis
- Kāpēc cukurs nav ienaidnieks, bet gan manipulators: kā atpazīt saldo sabotieri savā šķīvī?
