Pasaule darbojas tā, ka daudzi cilvēki empātijas patieso vērtību apzinās tikai tad, kad saskaras ar tās milzīgu trūkumu.
No malas var šķist, ka tas ir tikai iedomāts CV apzīmējums, taču neirobioloģija atklāj daudz dziļāku ainu, ziņo korespondents.
Spoguļneironi mūsu smadzenēs tiek uzbudināti ne tikai tad, kad mēs paši veicam kādu darbību, bet arī tad, kad novērojam citu cilvēku rīcību. Šī sarežģītā sistēma ir pamatā mūsu spējai izjust citu cilvēku sāpes un prieku gandrīz tā, it kā tas būtu mūsu pašu.
Pixabay
Tomēr psiholoģe norāda, ka cilvēki bieži jauc empātiju ar līdzjūtību, un tās ir fundamentāli atšķirīgas lietas. Līdzjūtība bieži vien paliek līdzjūtības līmenī, bet īsta empātija prasa daudz vairāk – emocionālu iesaistīšanos un mēģinājumu izprast otra motīvus, nezaudējot savas robežas.
Bez šī iekšējā atbalsta empātija var viegli pāraugt emocionālā izdegšanā, kad cilvēks sāk nest citu cilvēku problēmu nastu. Psihologi uzstāj, ka veselīgai empātijai jāietver apzināta savu jūtu regulēšana.
Piemēram, pēc grūtas sarunas ir lietderīgi pajautāt sev: vai tās ir manas patiesās jūtas, vai arī es vienkārši esmu “noķēris” kāda cita cilvēka stāvokli? Šāda iekšējā pārbaude palīdz nošķirt savas emocijas no citu cilvēku emocijām un saglabāt garīgo veselību.
Pazīstams žurnālists man stāstīja, ka pēc intervijas ar kādu traģēdijā izdzīvojušu cilvēku viņš vairākas dienas bijis salauzts un nomākts. Sapratne nāca vēlāk: viņš neapzināti bija uzņēmies visu svešu bēdu smagumu, neatstājot emocionālu telpu sev.
Empātijas attīstīšana nenozīmē censties visiem izpatikt. Drīzāk tā ir prasme smalki noskaņoties uz sarunu biedra emocionālā viļņa, nepārtraucot savu melodiju.
Aktīvās klausīšanās prakse, kad jūs pilnībā koncentrējaties uz partnera vārdiem, nevērtējot un nesagatavojot atbildi, izrādās spēcīgs instruments. Tā ļauj sadzirdēt ne tikai vārdus, bet arī aiz tiem slēptās jūtas.
Galu galā spēja dziļi iejusties izrādās nevis vājība, bet gan klusa spēka forma. Tā ļauj mums veidot stiprākas un sirsnīgākas saiknes arvien trokšņainākā un nošķirtā pasaulē.
Lasiet arī
- Kāpēc smadzenes sabotē svarīgus uzdevumus: kā dopamīns virza jūsu motivāciju?
- Kā atšķirt intuīciju no bailēm: 3 darba metodes šaubīgajiem
