Muskuļu stīvuma sajūta no rīta ir diemžēl, bet neizbēgama augšanas sastāvdaļa.
Tikai nedaudzi cilvēki apzinās, ka šī problēma var būt tieši saistīta ar mūsu garīgo stāvokli un reakcijas ātrumu, ziņo .
Regulāra stiepšanās prakse var sniegt ne tikai vieglumu kustībās, bet arī ievērojamu prāta skaidrību. Pētījumi liecina, ka stiepšanās uzlabo asinsriti, tostarp smadzeņu asinsriti, kas pozitīvi ietekmē kognitīvās funkcijas.
Pixabay
Pēc labas stiepšanās nodarbības pasaule šķiet gaišāka, un domas kļūst sakārtotākas. Tas nav tikai subjektīvs iespaids, bet gan sekas labākai smadzeņu apgādei. skābeklis.
Kādu dienu, visu dienu pavadījusi neērtā krēslā pie datora, es jutos sagrauta un miegaina. Desmit minūtes vienkāršu muguras un kakla izstiepšanas vingrinājumu atjaunoja spēju skaidri un ātri domāt.
Fizioterapeiti apgalvo, ka hronisks muskuļu sasprindzinājums, īpaši plecu joslā, rada pastāvīgu stresu nervu sistēmai. Atbrīvojot ķermeni no sasprindzinājuma, mēs dodam atpūtu arī prātam.
Elastīgs mugurkauls ir būtisks centrālās nervu sistēmas veselībai, kuras saknes iziet caur starpskriemeļu atverēm. Muskuļu un saišu elastības zudums var izraisīt ievainojumus un nervu vadīšanas traucējumus.
Jums nevajadzētu tiekties uz sasprindzinājumu no pirmā treniņa, tas ir drošs ceļš uz traumām. Svarīgāk ir koncentrēties uz kustību kvalitāti un patīkamām sajūtām muskuļos, nevis uz sportisko sniegumu.
Lēni un apzināti stiepšanās vingrinājumi kļūst par sava veida meditāciju kustībās. Tie māca ieklausīties ķermeņa signālos un sniedz dziļas relaksācijas sajūtu.
Lasiet arī
- Kāpēc intervālu badošanās nav panaceja: negaidīti zinātnieku atklājumi
- Kā apturēt iekšējo dzinēju: vienkārša elpa, kas darbojas kā panikas slēdžs
