Visi runā par nepieciešamību dzert daudz ūdens, bet neviens nesaka, ka ūdens var būt par daudz.
Individuālā norma ir atkarīga no desmitiem faktoru, un akla vispārējo ieteikumu ievērošana var būt pat kaitīga, ziņo korespondents.
Kāds fitnesa treneris reiz atzina, ka gandrīz nonācis slimnīcā, mēģinot iepildīt sev provēsturiskās astoņas glāzes.
Pixabay
Viņa nieres vienkārši nespēja tikt galā ar šādu ūdens slodzi, parādījās pietūkums un vājums. Slāpes ir mūsu galvenais un visprecīzākais atskaites punkts, kuru ir grūti maldināt.
Diētas eksperti ir vienisprātis, ka ūdens patēriņa aprēķināšanai jābūt elastīgai. Karstā dienā vai intensīva treniņa laikā jums noteikti būs nepieciešams vairāk šķidruma. Signāls par to būs nevis tabula internetā, bet gan jūsu paša organisms, kas noteikti atgādinās par sevi ar sausumu mutē.
Nevajadzētu aizmirst arī par pārtikā esošo ūdeni. Sātīgi dārzeņi, augļi un pat zupas veicina kopējo līdzsvaru.
Paturot to prātā, jūs varat pielāgot tīra ūdens daudzumu, īpaši, ja jums īpaši slāpst. Urīna krāsa ir lielisks rādītājs: gaiša, salmu krāsa liecina par labu hidratāciju.
Pastāvīga piespiedu ūdens dzeršana var izraisīt elektrolītu izskalošanos. Tas ir saistīts ar krampjiem, neregulāru sirds ritmu un vispārēju nogurumu. Ieklausieties savās sajūtās, nevis skaļos reklāmas saukļos.
Lasiet arī
- Kas notiek, ja atsakās no cukura: reāli stāsti un zinātniski fakti
- Kāpēc pilsētnieki ceļas piecos no rīta: slēptie ieguvumi no rīta skriešanas
