Pirms pāris gadiem intervāla badošanās tika uzskatīta tikai par vēl vienu modernu diētu drosmīgajiem.
Tomēr šodien zinātnieki atklāj arvien vairāk tās pārsteidzošo šķautņu, kas sniedzas tālāk par vienkāršu svara samazināšanu, raksta korespondents.
Viņi rūpīgi pēta tās ietekmi uz novecošanu un kognitīvajām funkcijām. Brokastu izlaišana līdz pusdienlaikam nepārvēršas pusapledus stāvoklī. Gluži pretēji, dienas pirmajā pusē bija vērojama neparasta prāta skaidrība un enerģijas pieplūdums. Šī ir personīga pieredze, kas pamudināja dziļāk iedziļināties zinātniskajā pamatojumā.
Tiek uzskatīts, ka autofāgija ir viens no galvenajiem mehānismiem, kas nodrošina intervāla badošanās darbību. Šis iekššūnu “pašattīrīšanās” process aktivizējas barības vielu trūkuma apstākļos, ļaujot organismam atbrīvoties no bojātām sastāvdaļām. Var teikt, ka organisms sāk atjaunot kārtību šūnu līmenī, atjaunojot sevi.
Runājot par svara kontroli, runa nav tikai par triviālu kaloriju samazināšanu. Ēšanas loga ierobežošana bieži noved pie tā, ka dabiski samazinās arī kopējais patērētās pārtikas daudzums. Turklāt stabilizējas insulīna līmenis, kas palīdz organismam efektīvāk izmantot tauku krājumus kā enerģijas avotu.
Tomēr endokrinologi brīdina, ka šāds režīms nav piemērots visiem. Cilvēkiem ar vairogdziedzera darbības traucējumiem, virsnieru darbības traucējumiem vai ēšanas traucējumiem šādi eksperimenti var būt bīstami. Konsultācija ar ārstu pirms prakses uzsākšanas nav tikai formalitāte, bet gan nepieciešamība.
No metodes nevajadzētu gaidīt tūlītējus un brīnumainus rezultātus, kā dažkārt sola reklāmas. Daži cilvēki adaptācijas fāzē izjūt galvassāpes un aizkaitināmību, kas parasti pēc dažām dienām izzūd.
Kādam šāds režīms var vispār nederēt individuālo vielmaiņas īpatnību dēļ. Galvenais secinājums ir tāds, ka intervālu badošanās ir spēcīgs līdzeklis, bet ne universāla atslēga visām problēmām.
Tās efektivitāte ir tieši atkarīga no sākotnējā veselības stāvokļa, ikdienas aktivitātes līmeņa un pareizas uzturvielu izvēles ēdienreižu laikā. Šī pieeja prasa apzināšanos un uzmanību uz sava organisma signāliem.
Lasiet arī
- Kāpēc jums vajadzētu būt slinkajiem: kā zinātniska pieeja atpūtai paaugstina produktivitāti?
- Kāpēc jūsu rīta kafija var kļūt par sabiedroto: pazīstama rituāla negaidīti aspekti
