Sabiedrībā, kurā valda produktivitātes kults, ideja par mērķtiecīgu dīkstāvi šķiet gandrīz zaimojoša.
Tikmēr pētījumi neirobioloģijas jomā pierāda, ka mūsu smadzenes nav paredzētas nepārtrauktam darbam un tām ir nepieciešami regulāri atpūtas periodi, raksta korespondents.
Tieši nefokusētas uzmanības brīžos aktivizējas tā dēvētais pasīvā režīma smadzeņu tīkls, kas atbild par radošumu un informācijas apstrādi.
Pixabay
Pastāvīga stresa un saspringta darba dēļ paaugstinās kortizola līmenis, kas lēnām, bet neatlaidīgi grauj veselību. Hronisks nogurums, pazemināta imunitāte un atmiņas problēmas ir tikai īss saraksts ar sekām, kas rodas, ignorējot organisma signālus.
Psihologi uzstāj, ka apzināta atpūta ir jāiekļauj dienasgrāmatā līdzās svarīgām tikšanās reizēm. Daudzi uzņēmēji un radoši cilvēki jau ir atklājuši īsu pārtraukumu spēku, izmantojot Pomodoro metodi, kurā 25 minūtes darba mijas ar 5 minūtēm pilnīgas uzmanības novēršanas.
Pastaiga parkā bez mērķa vai vienkārši mākoņu vērošana var paveikt vairāk nekā kārtējais laika vadības seminārs. Smadzenes, ja tiek dots pārtraukums, atrod negaidītus risinājumus sen risinātām problēmām, par kurām jūs neesat mērķtiecīgi domājis.
Labākās idejas rakstiem rodas nevis pie datora, bet gan mazgājot traukus vai nesteidzīgi pastaigājoties ar suni. Neirologi to skaidro ar to, ka rutīnas darbības atbrīvo prefrontālās garozas resursus fona apstrādei.Sistemātisks miega trūkums, kas daudziem ir kļuvis par ikdienas realitāti, iznīcina visus centienus sasniegt produktivitāti. Dziļā miega laikā organisms ne tikai atjaunojas, bet arī nostiprina atmiņu, pārnesot informāciju no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu.
Kāds pieredzējis kardiologs reiz atzinās, ka, viņaprāt, veselīgs miegs ir labākais ieguldījums ilgmūžībā, svarīgāks par jebkuru diētu. Tādējādi stratēģiskais slinkums no netikuma kļūst par spēcīgu personīgās efektivitātes un labas veselības resursu.
Lasiet arī
- Kāpēc jūsu rīta kafija var kļūt par sabiedroto: pazīstama rituāla negaidīti aspekti
- Kas notiek, ja aizmirstat iesildīties: slēptie riski locītavām?
