Ideja aplaistīt sevi ar ledainu ūdeni dažiem izredzētajiem šķiet kā mazohistisks rituāls, līdz brīdim, kad to izmēģini uz sevis un sajūti skaidrības uzplūdus.
Aiz šī tūlītējā šoka slēpjas vesela virkne fizioloģisku reakciju, ko organisms izraisa, reaģējot uz stresu, ziņo .
Pēkšņs iegrimšana aukstumā liek smadzenēm dot komandu perifērajiem asinsvadiem sašaurināties, novirzot asinis uz dzīvībai svarīgiem orgāniem. Pēc tam, iznākot no aukstuma, notiek spēcīga kompensējoša paplašināšanās, radot intensīvas iekšējās vingrošanas efektu visai asinsrites sistēmai.
Daudzi šīs metodes piekritēji norāda, ka pēc šādas procedūras āda burtiski apdeg un šķiet elastīgāka.
No zinātniskā viedokļa raugoties, aukstuma terapija var palīdzēt samazināt iekaisuma marķierus organismā. Pētījumi arī liecina, ka regulāra aukstuma iedarbība palielina norepinefrīna – hormona un neiromediatora, kas ietekmē koncentrēšanos un uzmanību, – veidošanos.
Daži sportisti izmanto ledus vannas, lai paātrinātu muskuļu atveseļošanos, lai gan par šīs metodes efektivitāti zinātnieku aprindās joprojām tiek diskutēts.
Tomēr eiforija pēc ledus vannas var būt maldinoša, slēpjot iespējamos riskus netrenētam cilvēkam.
Pēkšņs asinsspiediena kāpums un paātrināta sirdsdarbība ārkārtīgi noslogo sirds un asinsvadu sistēmu. Kāds Maskavas klīnikas kardiologs atzīst, ka ir redzējis gadījumus, kad šādi eksperimenti beidzās ar hipertensijas krīzi šķietami veseliem cilvēkiem.
Viņš stingri iesaka sākt nevis ar ledus ūdeni, bet gan ar kontrastējošu dušu, pakāpeniski palielinot temperatūras starpību.
Pirmajai pieredzei jābūt īsai, burtiski dažas sekundes, lai asinsvadiem dotu iespēju pielāgoties. Kāda funkcionālā trenera personīgā pieredze liecina, ka galvenais nav spēks, bet gan regularitāte.
Viņš iesaka ieklausīties savās izjūtās, nevis varonīgi sevi piespiest ar spēku, un vienmēr izvairīties no ledusauksta aplaistīšanās uzreiz pēc intensīva treniņa.
Aukstums ir spēcīgs līdzeklis, taču tas jāizmanto gudri un ar cieņu pret savu ķermeni. Tas necieš steigu un fanātismu, tam nepieciešama pakāpeniska un apzināta pieeja.
Lasiet arī
- Kāpēc mums ir nepieciešams svīst: slēptās priekšrocības, par kurām ir neērti runāt
- Kāpēc jūsu rīta kafijas tasīte var kļūt par lielu sabiedroto: pazīstama rituāla negaidīti aspekti.
