Pati doma par svīšanu daudziem cilvēkiem izraisa riebumu, kas saistīts ar diskomfortu un apmulsumu.
Tomēr aiz šī dabiskā mehānisma slēpjas atjautīga dzesēšanas sistēma, bez kuras mūsu organisms vienkārši pārkarstu un sabojātos, ziņo .
Mitrums, kas izdalās uz ādas, uzņem lieko siltumu un, iztvaikojot, nodrošina termoregulāciju fiziskas slodzes, karstuma vai stresa laikā.
Pixabay
Sviedru dziedzeri darbojas kā iebūvēts gaisa kondicionieris, kas ļauj mums būt aktīviem pat ne visai komfortablos apstākļos. Sviedri sastāv galvenokārt no ūdens un elektrolītiem, bet to sastāvs var mainīties atkarībā no veselības stāvokļa un uztura.
Interesanti, ka kopā ar sviedriem no organisma aiziet ne tikai sāļi, bet arī urīnvielas, amonjaka un citu vielmaiņas produktu pēdas. Lai gan detoksikācija galvenokārt ir aknu un nieru darbs, svīšana sniedz nelielu, bet nozīmīgu ieguldījumu kopējā attīrīšanā.
Piemēram, regulāra pirts apmeklēšana ir saistīta ar ādas veselības uzlabošanos, jo poras tiek attīrītas no netīrumiem un liekā sebuma.
Intensīva svīšana fizisko aktivitāšu laikā stimulē asinsriti, tostarp ādas mazajos kapilāros. Tas var veicināt ādas atjaunošanos un pat nelielu iekaisumu dziedināšanu.
Ir pat pētījumi, kuros atzīmēta pozitīva ietekme uz imūnsistēmu, jo organisma slodze mobilizē tā aizsardzības resursus.
Taču nevajag nonākt otrā galējībā, cenšoties “izpotēt” visas slimības. Pārmērīgs šķidruma zudums bez savlaicīgas tā papildināšanas noved pie dehidratācijas, kas ir saistīta ar reiboni, vājumu un sirds mazspēju.
Kopā ar sviedriem iet arī nātrijs, kālijs un magnijs, kuru trūkums var izraisīt krampjus un nervu sistēmas darbības traucējumus.Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem ar nieru un sirds un asinsvadu slimībām, kuriem ūdens un sāls līdzsvara traucējumi var būt īpaši bīstami.
Kāds fitnesa treneris ar desmit gadu pieredzi dalās savā noteikumā: viņš vienmēr pēc treniņa novērtē urīna krāsu – ja tā ir tumša, tas nozīmē, ka organisms ir zaudējis pārāk daudz mitruma un tas steidzami ir jāpapildina.
Viņš iesaka ne tikai dzert ūdeni, bet arī lietot izotoniskos dzērienus vai ūdenim pievienot šķipsniņu jūras sāls, lai ātri atjaunotu elektrolītus.
Viņa personīgais dzīvesprieks ir pēc treniņa pakāpeniski atdzist, ļaujot termoregulācijas sistēmai vienmērīgi atgriezties normālā stāvoklī. Sviedri nav kaut kas tāds, par ko vajadzētu kaunēties, bet gan rādītājs tam, kā strādā mūsu gudrais ķermenis, kā tas reaģē uz slodzi.
Ar to ir nevis jācīnās, bet gan jāiemācās, kā pareizi atbalstīt organismu šajos brīžos. Šī dabiskā procesa pieņemšana ļauj no jauna paskatīties uz treniņiem un pārstāt kaunēties par savu fizioloģiju.
Lasiet arī
- Kāpēc jūsu rīta kafijas tasīte var kļūt par lielu sabiedroto: pazīstama rituāla negaidīti aspekti
- Kā pareizi sākt skriet: personīgās neveiksmes un ceļš uz panākumiem
